Το φαγητό έξω είναι από τους μεγαλύτερους εχθρούς μιας προσπάθειας αδυνατίσματος. Στο σπίτι ελέγχεις τα υλικά, τις ποσότητες και τον τρόπο μαγειρέματος. Στο εστιατόριο, η μερίδα είναι μεγάλη, το λάδι πολύ και οι πειρασμοί γύρω σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να βγαίνεις. Σημαίνει ότι χρειάζεσαι σχέδιο. Σε αυτό το άρθρο θα δεις πώς να τρως έξω και να συνεχίζεις να χάνεις βάρος, με τη βοήθεια της τριπλέτας αδυνατίσματος και της αλόης βέρα.
Γιατί τα Γεύματα Εκτός Σπιτιού Σαμποτάρουν το Αδυνάτισμα
Όταν τρως έξω, δεν έχεις έλεγχο πάνω στο φαγητό σου. Το φαγητό στα εστιατόρια έχει συνήθως περισσότερο λάδι, βούτυρο, αλάτι και ζάχαρη από ό,τι θα έβαζες στο σπίτι. Οι μερίδες είναι μεγαλύτερες από όσο χρειάζεσαι. Το ψωμί και τα ορεκτικά έρχονται στο τραπέζι πριν καν παραγγείλεις το κυρίως πιάτο. Όλα αυτά προσθέτουν θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις. Γι’ αυτό το αδυνάτισμα δεν είναι μόνο θέμα θέλησης. Είναι θέμα προετοιμασίας.
Τι να Ελέγξεις Πριν Παραγγείλεις
Διάβασε το μενού πριν πας στο εστιατόριο, αν υπάρχει online. Έτσι αποφασίζεις με ήρεμο μυαλό, όχι με άδειο στομάχι. Ψάξε για πιάτα στη σχάρα, ψητά ή βραστά. Ζήτα τις σάλτσες στο πλάι. Ρώτα αν μπορούν να μειώσουν το λάδι ή το αλάτι. Μεγάλο πλεονέκτημα έχουν τα εστιατόρια με μενού που αναγράφει τις θερμίδες. Αν δεν υπάρχει τέτοια επιλογή, διάλεξε απλά υλικά: ψάρι, κοτόπουλο, λαχανικά.
Πώς να Παραγγείλεις Έξυπνα στο Εστιατόριο
Ξεκίνα με ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. Παράγγειλε μία μερίδα και μην την κάνεις διπλή. Ζήτα να σου φέρουν το φαγητό χωρίς τηγανιτές πατάτες και χωρίς ψωμί. Αν το πιάτο είναι μεγάλο, ζήτα το μισό σε πακέτο πριν αρχίσεις να τρως. Φάγε αργά και σταμάτα όταν νιώσεις χορτάτος. Το γλυκό δεν είναι υποχρεωτικό. Αν το θέλεις πολύ, μοιράσου το με την παρέα. Έτσι μειώνεις τις θερμίδες χωρίς να στερηθείς τη χαρά του φαγητού έξω.
Ο Ρόλος της Τριπλέτας Αδυνατίσματος στα Έξω Γεύματα
Η τριπλέτα αδυνατίσματος είναι ο συνδυασμός τριών συμπληρωμάτων της Forever Living: το Garcinia Plus, το Forever Therm και το Sensatiable. Το Garcinia Plus είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα αδυνατίσματος με εκχύλισμα Garcinia Cambogia και χρώμιο. Το Forever Therm είναι ένα θερμογενετικό συμπλήρωμα με πράσινο τσάι, καφεΐνη, L-καρνιτίνη, χρώμιο και ψευδάργυρο. Το Sensatiable είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα ελέγχου της όρεξης με φυτικές ίνες μηλόπηκτας. Η ιδέα είναι απλή: το ένα μειώνει την όρεξη, το άλλο στηρίζει τον μεταβολισμό και το τρίτο σε βοηθά να κρατήσεις τον έλεγχο. Θα βρεις αναλυτικούς οδηγούς για τον συνδυασμό στο tripleta.gr, ενώ το πρόγραμμα Clean 9 είναι μια γνωστή επιλογή για αποτοξίνωση 9 ημερών, ευεξία και επανεκκίνηση του οργανισμού.
Η Αλόη Βέρα ως Σύμμαχος μετά το Φαγητό
Η αλόη βέρα είναι γνωστή για την υποστήριξη της πέψης. Πολλοί την πίνουν ως χυμό το πρωί ή πριν από τα γεύματα. Η αλόη βέρα βοηθά να νιώσεις άνετα μετά το φαγητό και στηρίζει το πεπτικό σύστημα. Στο Aloe Club μπορείς να βρεις χυμούς και προϊόντα αλόης βέρα για την καθημερινή σου ρουτίνα. Η αλόη βέρα δεν αντικαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά είναι ένα χρήσιμο κομμάτι της. Ο συνδυασμός της με τα συμπληρώματα της τριπλέτας καλύπτει διαφορετικές ανάγκες μέσα στη μέρα.
Φαγητό σε Οικογενειακό Τραπέζι και Πάρτι
Τα οικογενειακά τραπέζια και τα πάρτι έχουν τον δικό τους κανόνα: πολλά φαγητά, πολλές επιλογές και πίεση να δοκιμάσεις. Δεν χρειάζεται να αρνηθείς τα πάντα. Γέμισε πρώτα το πιάτο σου με λαχανικά και πρωτεΐνη. Δοκίμασε μικρές ποσότητες από ό,τι θέλεις. Πιες νερό ανάμεσα στα ποτά. Κράτα τον ρυθμό σου και την επόμενη μέρα επέστρεψε κανονικά στη διατροφή σου. Ένα γεύμα δεν χαλάει την προσπάθεια. Η έλλειψη συνέπειας χαλάει.
Τι να Κάνεις Μετά από Ένα Βαρύ Γεύμα
Αν έφαγες περισσότερο από όσο ήθελες, μην τιμωρήσεις τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να κόψεις το επόμενο γεύμα. Επέστρεψε στο πρόγραμμά σου: νερό, ελαφριά γεύματα, περπάτημα. Το Sensatiable λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, μία μεζούρα σε 300ml νερό, και σε βοηθά να ελέγχεις την όρεξή σου. Δες τον ρόλο του μέσα στην τριπλέτα στο tripleta.gr. Το κλειδί είναι η επόμενη μέρα, όχι το λάθος.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορώ να τρώω έξω κάθε εβδομάδα και να χάνω βάρος;
Ναι, αν κάνεις έξυπνες επιλογές και κρατάς μέτρο στα μεγέθη. Ο στόχος είναι η συνέπεια, όχι η τελειότητα.
Πότε παίρνω τα συμπληρώματα της τριπλέτας;
Το Sensatiable λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το Forever Therm λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Το Garcinia Plus λαμβάνεται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, 1 έως 2 ταμπλέτες την ημέρα.
Η αλόη βέρα βοηθά στο αδυνάτισμα;
Η αλόη βέρα υποστηρίζει την πέψη και σε βοηθά να νιώθεις καλά. Δεν κάνει θαύματα από μόνη της, αλλά συμπληρώνει μια σωστή διατροφή. Μάθε περισσότερα για τα προϊόντα της στο Aloe Club.
Συμπέρασμα
Το φαγητό έξω δεν είναι ο εχθρός. Ο εχθρός είναι η έλλειψη σχεδίου. Με τις σωστές επιλογές στο μενού, την τριπλέτα αδυνατίσματος και την αλόη βέρα, μπορείς να βγαίνεις, να απολαμβάνεις και να συνεχίζεις να χάνεις βάρος. Αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες, επισκέψου το clean9.gr για το πρόγραμμα 9 ημερών και το tripleta.gr για την τριπλέτα αδυνατίσματος.