Τα αυγά επέστρεψαν στο πιάτο όσων χάνουν βάρος — αλλά με λάθος τρόπο μπορούν να γεμίσουν θερμίδες. Δες πόσα αυγά χρειάζεσαι, ποιες παρασκευές βοηθούν και πώς δένονται με την τριπλέτα αδυνατίσματος και το Clean 9.
Ο οδηγός για τα φυτικά ροφήματα: ποια βοηθούν στο αδυνάτισμα, ποια κρύβουν ζάχαρη και πώς τα εντάσσεις στην τριπλέτα αδυνατίσματος και στο Clean 9.
Τα όσπρια είναι από τα πιο χορταστικά τρόφιμα για αδυνάτισμα: πολλή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης. Δες πόσο συχνά να τα τρως, ποια λάθη να αποφεύγεις και πώς δένουν με το Clean 9 και την τριπλέτα αδυνατίσματος.
Παχαίνουν τελικά τα γαλακτοκομικά; Δες ποια βοηθούν στο αδυνάτισμα, ποιες μερίδες δουλεύουν, ποια γιαούρτια σε πάνε πίσω και πώς δένουν με την τριπλέτα αδυνατίσματος και το Clean 9.
Γεμάτες σακούλες, άδειο πορτοφόλι και ζυγαριά που δεν κουνιέται; Μάθε πώς να διαβάζεις τις ετικέτες, ποια ράφια να προσπερνάς και πώς να χτίζεις ένα καλάθι που δουλεύει μαζί με την τριπλέτα αδυνατίσματος και το Clean 9.
Μπορεί το ψωμί να μείνει στη διατροφή σου; Ναι, αρκεί να διαλέξεις ψωμί ολικής άλεσης, να κρατήσεις την ποσότητα σε δύο με τρεις φέτες και να το συνδυάσεις με πρωτεΐνη. Δες πώς ταιριάζει με την τριπλέτα αδυνατίσματος και το Clean 9.
Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο αδυνάτισμα: χορταίνει, προστατεύει τη μυϊκή μάζα και βοηθά τη διατροφή σου. Δες πόση χρειάζεσαι και πώς ταιριάζει με την τριπλέτα αδυνατίσματος.
Ένα ποτό με τους φίλους την Παρασκευή, ένα ποτήρι κρασί στο δείπνο, μια μπύρα μετά τη δουλειά. Το αλκοόλ είναι
Το Σαββατοκύριακο είναι η στιγμή που οι περισσότερες δίαιτες χαλάνε. Ξεκουράζεσαι, βγαίνεις έξω, τρως σε εστιατόριο και ξεχνάς το πρόγραμμα
Πώς να μη βάλεις κιλά τον χειμώνα: τριπλέτα αδυνατίσματος, αλόη βέρα και έξυπνες καθημερινές συνήθειες για τους κρύους μήνες.
